آشنایی با مسائل مربوط به پزشکی

استرالیا یکی از بالاترین میزان سرطان روده در جهان را دارد. با این حال یکی از سرطان های قابل پیشگیری است.
کاهش عوامل خطر شناخته شده در سبک زندگی و انجام غربالگری منظم روده از ابزارهای حیاتی در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده است.

8 روش برای جلوگیری از سرطان روده
1. غربال شوید
غربالگری قبل از بروز علائم مهم است ، زیرا سرطان روده می تواند بدون هیچ علائم هشدار دهنده اولیه ایجاد شود. نظارت ممکن است به معنی آزمایش خون پنهان مدفوع مداوم (یا FOBT) حرکات روده برای خون نامرئی باشد. در صورت مثبت بودن خون ، کولونوسکوپی برای بررسی علت توصیه می شود.

بیشتر سرطان های روده از رشد پیش سرطانی به نام پولیپ به آرامی ایجاد می شوند. تشخیص و حذف به موقع این پولیپ های پیش سرطانی از بروز سرطان روده جلوگیری می کند.

غربالگری هر 1 تا 2 سال می تواند خطر مرگ ناشی از سرطان روده را تا 33٪ کاهش دهد.

درباره غربالگری بیشتر بیاموزید>

2. یک رژیم غذایی سالم با فیبر بالا بخورید
خوردن انواع میوه ها و سبزیجات ، کاهش چربی های اشباع شده (در محصولات حیوانی ، غذاهای فرآوری شده و غذای آماده). همچنین شواهد زیادی وجود دارد که فیبر خوردن می تواند با کاهش خطر بروز مشکلاتی مانند یبوست و التهاب دیواره روده ، از سرطان روده جلوگیری کند. رهنمودهای ملی هر روز 2 وعده میوه ، 5 وعده سبزیجات و غذاهای سبوس دار توصیه می کنند.

3. به طور منظم به فعالیت بدنی بپردازید
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد ورزش خطر ابتلا به سرطان روده و پولیپ را کاهش می دهد و یک زندگی کم تحرک آن را افزایش می دهد. حداقل پنج دقیقه در هفته ، حداقل 30 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید داشته باشید.

4. مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده را کاهش دهید
تحقیقات نشان داده است که تأثیر متوسط گوشت قرمز در افزایش خطر سرطان روده ، به ویژه در مورد گوشت فرآوری شده ، وجود دارد. بهتر است از سوزاندن گوشت جلوگیری شود.

5. سیگار نکشید
افراد سیگاری بیشتر از افراد غیر سیگاری به سرطان روده مبتلا می شوند و حتی بیشتر در اثر بیماری می میرند.

6. وزن بدن سالم داشته باشید
چاقی به خصوص در مردان با سرطان روده ارتباط دارد. و شواهد نشانگر چاقی شکمی (یا چربی شکم) به عنوان یک عامل کلیدی است. حفظ وزن بدن مناسب ، چه برای مردان و چه برای زنان ، خطر ابتلا به سایر بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و دیابت را نیز کاهش می دهد.

7. الكل را به مقدار متعادل بنوشید
نوشیدن زیاد ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش دهد. اگر مشروب می نوشید ، یک نوشیدنی استاندارد در روز برای خانم ها ، دو نوشیدنی استاندارد در روز برای آقایان ، با 2 روز بدون الکل در هفته برای هر دو توصیه می شود.

8. سابقه خانوادگی خود را بشناسید
وراثت (انتقال خصوصیات ژنتیکی از والدین به فرزندان) نقش زیادی در سرطان روده دارد. تا 20٪ افرادی که به سرطان روده مبتلا می شوند ، از نزدیکان این بیماری هستند. ببینید آیا نزدیکان شما به سرطان روده یا پولیپ (رشد در روده بزرگ یا راست روده) مبتلا بوده اند یا خیر. همچنین از زمان تشخیص آنها مطلع شوید. اگر در خانواده شما سابقه خانوادگی قوی در مورد سرطان روده وجود دارد ، مشاوره ژنتیک می تواند مفید باشد.

استرالیا یکی از بالاترین میزان سرطان روده در جهان را دارد. با این حال یکی از سرطان های قابل پیشگیری است.
کاهش عوامل خطر شناخته شده در سبک زندگی و انجام غربالگری منظم روده از ابزارهای حیاتی در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده است.

8 روش برای جلوگیری از سرطان روده
1. غربال شوید
غربالگری قبل از بروز علائم مهم است ، زیرا سرطان روده می تواند بدون هیچ علائم هشدار دهنده اولیه ایجاد شود. نظارت ممکن است به معنی آزمایش خون پنهان مدفوع مداوم (یا FOBT) حرکات روده برای خون نامرئی باشد. در صورت مثبت بودن خون ، کولونوسکوپی برای بررسی علت توصیه می شود.

بیشتر سرطان های روده از رشد پیش سرطانی به نام پولیپ به آرامی ایجاد می شوند. تشخیص و حذف به موقع این پولیپ های پیش سرطانی از بروز سرطان روده جلوگیری می کند.

غربالگری هر 1 تا 2 سال می تواند خطر مرگ ناشی از سرطان روده را تا 33٪ کاهش دهد.

درباره غربالگری بیشتر بیاموزید>

2. یک رژیم غذایی سالم با فیبر بالا بخورید
خوردن انواع میوه ها و سبزیجات ، کاهش چربی های اشباع شده (در محصولات حیوانی ، غذاهای فرآوری شده و غذای آماده). همچنین شواهد زیادی وجود دارد که فیبر خوردن می تواند با کاهش خطر بروز مشکلاتی مانند یبوست و التهاب دیواره روده ، از سرطان روده جلوگیری کند. رهنمودهای ملی هر روز 2 وعده میوه ، 5 وعده سبزیجات و غذاهای سبوس دار توصیه می کنند.

3. به طور منظم به فعالیت بدنی بپردازید
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد ورزش خطر ابتلا به سرطان روده و پولیپ را کاهش می دهد و یک زندگی کم تحرک آن را افزایش می دهد. حداقل پنج دقیقه در هفته ، حداقل 30 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید داشته باشید.

4. مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده را کاهش دهید
تحقیقات نشان داده است که تأثیر متوسط گوشت قرمز در افزایش خطر سرطان روده ، به ویژه در مورد گوشت فرآوری شده ، وجود دارد. بهتر است از سوزاندن گوشت جلوگیری شود.

5. سیگار نکشید
افراد سیگاری بیشتر از افراد غیر سیگاری به سرطان روده مبتلا می شوند و حتی بیشتر در اثر بیماری می میرند.

6. وزن بدن سالم داشته باشید
چاقی به خصوص در مردان با سرطان روده ارتباط دارد. و شواهد نشانگر چاقی شکمی (یا چربی شکم) به عنوان یک عامل کلیدی است. حفظ وزن بدن مناسب ، چه برای مردان و چه برای زنان ، خطر ابتلا به سایر بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و دیابت را نیز کاهش می دهد.

7. الكل را به مقدار متعادل بنوشید
نوشیدن زیاد ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش دهد. اگر مشروب می نوشید ، یک نوشیدنی استاندارد در روز برای خانم ها ، دو نوشیدنی استاندارد در روز برای آقایان ، با 2 روز بدون الکل در هفته برای هر دو توصیه می شود.

8. سابقه خانوادگی خود را بشناسید
وراثت (انتقال خصوصیات ژنتیکی از والدین به فرزندان) نقش زیادی در سرطان روده دارد. تا 20٪ افرادی که به سرطان روده مبتلا می شوند ، از نزدیکان این بیماری هستند. ببینید آیا نزدیکان شما به سرطان روده یا پولیپ (رشد در روده بزرگ یا راست روده) مبتلا بوده اند یا خیر. همچنین از زمان تشخیص آنها مطلع شوید. اگر در خانواده شما سابقه خانوادگی قوی در مورد سرطان روده وجود دارد ، مشاوره ژنتیک می تواند مفید باشد.